産後3か月の体重は?何キロ痩せた?

産後一か月でどのくらい痩せたかを以前の記事で紹介しましたが、今度は産後3か月です。

産後一か月で9キロ痩せましたが、産後三か月の体重は何キロ痩せたかを紹介したいと思います!

以前の記事は↓こちらに載せておきますので、よろしければご覧ください。

産後三か月では14キロ痩せた


産後3か月の今では、約14キロ痩せることができました!

産後1か月では9キロだったので、それから約2か月で5キロ痩せたことになります。

妊娠前の体重と比べると、後6キロ痩せることができると、体重が元に戻ったと言えます。

このままの調子で痩せることができれば、嬉しいです(^^♪

気になるのが腹直筋離開


体重はだんだんと元に近づいてきましたが、気になるのが腹直筋離開です。

腹直筋離開とは、腹直筋が左右に移動して真ん中の白線が伸びてしまうことです。そのためお腹に力が入らず、ぽっこりとお腹がでている状態になります。

多くの妊婦がこの腹直筋離開になるみたいなのですが、確かめる方法もあります。

①仰向けに寝た状態で膝を立てます。

②肩甲骨が浮くような感じでおへそを見ます。

③左右の腹筋の間に指が入ったら、腹直筋離開です。

私はこの方法でセルフチェックしたのですが、指が3本入るので腹直筋離開なのではないかと思います。

そのためお腹がなかなかへこまず、ぽっこりしています。

いくら体重が減ってもお腹がぽっこりしているようでは、悲しいですよね。

この腹直筋離開になると、腹筋運動は逆効果になるようです。

まだまだ体型が元に戻らないですが、子育て頑張ります!

産後三か月は大変だけど頑張る


産後3か月は育児など、とても大変ですが、頑張りたいと思います!14キロ減なのは嬉しいですが、まだあと6キロ痩せなきゃいけません。

腹直筋離開のことも心配ですが、自然になるのか気になるところ……

また記事を更新しますので、よろしくお願いします!

kawaii

投稿者: kawaii

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